śniadanie płatki

Praca Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w wodzie 100g [...]

Sporo zależy od diety, jak jest kiepska mozna podłapac wody i etdy wydajesz sie pełniejszy. Tu nie ma tak że jedna część ciała złapie wody druga nie. dietę mam taką jak pisałem sniadanie jajka 2-3 albo owsianka potem shake na mase obiad to co mamka da kolacja jakieś płatki cornflakes

To moja dieta, tylko że zamiast mleka woda w potreningowym i śniadanie zmienione na: Płatki owsiane 80g Mleko 250g Orzechy laskowe 20g Rodzynki 20g

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]

[...] najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

6.00 - Śniadanie - 100g płatki owsiane - 300ml mleka - 50g twarogu chudego - banan 9.00 - ryż - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - kasza gryczana - piers z kurczaka - warzywa 16.00 - Obiad 2 - ryż - 100g twarogu chudego 19.00 - Kolacja - 100g wołowiny - 10g oliwy z oliwek 22.00 - Kolacja 2 - Jajecznica z 4 jaj [...]

Sonbaty mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie. Zastanawiałem sie nad zrobieniem sobie szeika na sniadanie z zmielonych płatków owsianych, geinera, białka i mleka. Czy taka kombinacja będzie dobra: - płatki owsiane (100g) B-13, W-61 - geiner MTC (60g) B-13, W-36 - białko ovopol (20g) B-15, W-?? - mleko (0,5 l) B-15, W-?? Wycodzi Białko-56g, [...]

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]

Na razie przytyc raczej bez masy miesniowe bo poprostu nie mam czasu na silownie dopiero po maturze czyli gdzies w czerwcu. Mam pytanie co jesc o danych porach dnia, czy na sniadanie dobrze jest jesc np 4 kanapki (na bialym chlebie) z szynaka/poledwica z jakims serem/pomidorem/ogorkiem na tym czy lepiej jesl platki sniadaniowe z mlekiem, w szkole [...]

B/T/W/Kcal Sniadanie Kefir 2 % tłuszczu 200 g Płatki kukrudziane 50 g - owsiane bułka (biała) 50 g - ciemne pieczywo jeśli już ser 50 - jaki? żółty sobie daruj, biały jeśli już 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad [...]

[...] średnio mam kasę na suplementy, orzechy włoskie mam swoje i czasem podbijam tłuszcze nimi, ryby czasem są ale no nie codziennie i nie zawsze tłuste, dziś był morszczuk na śniadanie a w lodówce leży makrela. Czasem jest wątróbka drobiowa zamiast cycków drobiowych. Jako cukier w bilansie liczę wszystko czego nie ma w tabelach, np jakaś gorąca [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) //daj owsiane, jakies bialko(twarog, jajko), omega3 lub orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja [...]

Białko już kupione, więc odrzucić całkiem nie odrzucę. Śniadanie jem w formie omleta i białko nadaje mu smaku- w takim razie przerzucę się na jajecznicę+ musli do tego (tzn płatki owsiane z masłem orzechowym). Choć to mocno nie obetnie białka... Co jeszcze zrobić? Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-04 23:40:36

Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml b/t/w bez mutanta [...]

moze na poczatku postaraj sie zmieniac nawyki tj 3 posilki dziennie, przestaw sie poczatkowo na 5, ale jedz je o w miare rownych porach dnia. pamietaj, by sniadanie bylo najwiekszym posilkiem w ciagu dnia, np. platki na mleku + pare kromek ciemnego chleba z chuda wedlina + np. twarozek z chlebem. inne posilki powinny zawierac rowniez weglowodany [...]

w takim razie: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa 22:00 odrzywka czy moze tak tak mniej wiecej wygladac oczywiscie w granicach 2200 kcal B 2,1 212 g W [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g Posiłek 2(szkoła): -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować.(w [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g DODAJ jajka warzywa orzechy wloskie Posiłek 2(szkoła): DO ZMIANY -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g -orzechy włoskie 50g Posiłek 2(szkoła): Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba Posiłek 5( po treningu) -jajecznica/kasza manna(różnie) -warzywa -olej lniany -kefir Posiłek 6)kolacja): - ser biały - [...]